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隻用綠色的食品原料

,隻為您的健康著想

半年內隻吃漢堡薯條,卻瘦了55斤,垃圾食品是否垃圾還得看你怎麽吃

2020-05-14 13:20

在大家的印象中,炸雞漢堡薯條幾乎與肥胖劃上了等號,對於準備減肥的人而言,快餐就是心中的禁區。



在美國,有人做了一個這樣的實驗:在半年時間內,隻吃麥當勞係列的套餐、漢堡、薯條等食物。



盡管是吃垃圾食品,但他並不是什麽都不顧及的亂吃,並且還將熱量,給牢牢的控製在了2000大卡以內。



除此之外,John 還很注重營養搭配。每一餐的食物熱量,都會根據麥當勞提供的營養信息表進行計算!而且他每天還會進行45分鍾的有氧運動!



無獨有偶,靠快餐減肥的事情還發生在另一個美國人身上,他叫Anthony Brown,也是一名垃圾食品愛好者。沉迷炸雞漢堡的他,體重一度達到了170公斤。



他也曾下定決心,要減肥並且戒掉垃圾食品,可是最多也隻維持了一個月,就熬不下去了。



不再胡吃海塞的他還在飲食中加入了很多健康食品,每天攝入的卡路裏也嚴格維持在2000卡左右!



就這樣兩年的時間,Anthony 從之前的170公斤變成了現在的87公斤,整整減掉了80多公斤,成為了帥氣的小夥!



沙拉醬、和油炸的肉類:沙拉醬大多由植物油、雞蛋黃和釀造醋等原料組成,再加上各種調味料和香味料,說白了就是飽和脂肪太多。



少量蔬菜:不管是哪種蔬菜理論上都是沒有任何問題的,不僅能提供纖維素、維生素、微量元素還能給你飽腹感。



乍一看,漢堡還是挺有營養的,畢竟每天人體需要攝入的物質它都有。但問題就出在,它的食品配比不對,總這麽吃十分不健康。



但如果你在漢堡之外,再攝入其他所需的蛋白質、蔬菜、雜糧等,讓營養更加均衡一些,那麽漢堡對你而言,就不算是垃圾食品!



如果你控製不了自己對垃圾食品的熱愛,那一定要控製好熱量,即便是通過吃垃圾食品成功減重的 John 和 Anthony 也把各自每天攝入的熱量控製在2000卡以內。



舉個栗子,一個炸雞漢堡的熱量大概在590卡左右,也就是說這一天就算你什麽都不吃,隻吃3個漢堡熱量其實已經夠了。



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